Instellen thuiswerkplek

Instellen van de thuiswerkplek:Ergotherapie Almelo

De stoel:

Stap 1: Ga zoveel mogelijk achterin de stoel zitten.
Stap 2: Probeer een vuist te plaatsen tussen de zitting van de stoel en de knieholte. Dit is de gewenste zitdiepte.
Stap 3: Stel de stoelhoogte zo in dat de heupen net iets hoger staan dan de knieën. Als de stoel niet verstelbaar is, kan er gebruik gemaakt worden van wat stevige kussens.
Stap 4: Maak je onderrug hol en zorg dat de bolling van de stoel zo optimaal mogelijk aansluit op de plek waar de rug het holst is.
Stap 5: Maak jezelf lang. Houd je hoofd rechtop, in het verlengde van de wervelkolom.
Stap 6: Houd je schouders laag en ontspannen. De bovenarmen hangen licht voor of naast het lichaam. Je elle bogen zijn gebogen en in een hoek van ongeveer 90 graden.
Stap 7: Draai de onderarmen niet te veel naar binnen en houd de stand van de pols zoveel mogelijk neutraal.

Het bureau:

Stap 8: De hoogte van de tafel is gelijk aan de armsteunen (armen in een hoek van 90 graden).
Stap 9: Als de hoogte van de tafel niet instelbaar is gebruik dan een voetensteun. (Als je stoel dan wel hoger gezet kan worden.)

Het beeldscherm:

Stap 10: Zorg ervoor dat het beeldscherm recht voor je staat met de bovenrand van het scherm op ooghoogte. Je hebt dan een licht gebogen nek. Voor het verhogen van je laptop kun je boeken, mappen of iets dergelijks gebruiken.
Stap 11: Houd een afstand tot het beeldscherm van 75 centimeter aan.

Muis en toetsenbord:

Stap 12: Gebruik een externe muis en toetsenbord.
Stap 13: Houd het toetsenbord plat, niet opklappen.
Stap 14: Houd de muis vlak naast het toetsenbord zodat er minimaal gereikt hoeft te worden.
Stap 15: Houd de pols en onderarm zoveel mogelijk in een horizontale lijn.
Stap 16: Werk vanuit de onderarm.

 

Bij vragen, neem gerust contact op met Maarten of Jeroen tel: 0546-702088!